灰猫Company 
昔からあるけど筋膜リリースって結局どういう効果なのかにゃ。
ストレッチとは違うのかにゃ。
筋膜リリースについてはまだ未解明な部分が多いんだ。
いろいろな筋膜リリースの仕方があるけど、今回は根本的な筋膜についてお話していくよ！
筋膜について
筋膜（きんまく）（/ˈfæʃ(i)ə/;複数形fasciae/ˈfæʃii/;形容詞fascial;ラテン語：「バンド」）とは、皮膚下にあって脊椎動物の筋肉やその他内臓を結合・安定化し、包みこみ、分離する主にコラーゲン質の結合組織の膜（例えば腎臓と副腎を包むゲロタ筋膜）の総称である。
筋膜 – Wikipedia
何を言っているかさっぱりわからないにゃ。
筋膜は皮膚下に存在し、１枚の筋膜が体を覆っているイメージです。
筋膜にはいろいろな作用があるとされますが、今回の筋膜リリースの目線からだと、体の動きをスムーズにすること。これが筋膜の効果になります。
実際に筋膜にねじれなどが出てしまうと、柔軟性が低くなってしまうこともあります。
筋肉に合わせて伸びたり縮んだりします。
血管や内臓なども包み込んでいて、筋膜は人間にとって第三の骨格といわれるほど大事な部分であります。
筋膜リリースとは
筋膜はいくつかの層になっています。
浅筋膜・深筋膜・筋外膜・筋内膜・筋周膜この5つにより成り立っています。
筋膜リリースの説には２種類あり、
１つ目は筋膜の癒着により、滑走が悪くなるためその癒着をリリースでほぐすことにより、筋膜の滑走が良くなる。
２つ目は、筋膜の層のねじれなどにより、筋膜下の滑走液が上手く作用していなくて滑りが悪くなっている。そのねじれを元に戻すのが筋膜リリース。
この2つです。
この癒着・又はねじれをしっかりととることにより、柔軟性アップなどが狙えます。
筋膜リリースによる効果
・ダイエット効果がある
このダイエット効果があるのは、これまで固まっていた筋膜が滑走が良くなることにより、可動域が高まります。
そうすると、日常でも広範囲で筋肉が使えるとともに、血流もよくなるため代謝もよくなることでしょう。
筋膜リリースする前と後では腕や太ももは細くなります。
・競技パフォーマンスの向上
先ほども申し上げた通り、筋膜の滑走が良くなるため関節可動域が大きくなりパフォーマンスは確実にアップするでしょう。トップアスリートは皆さん筋膜リリースをして試合に臨んでいます。
筋パワーの向上も見込めるとのことです、動的ストレッチなどと同じ効果をもたらすのでしょうか。今度実践してみようと思います。
・肩こり・腰痛の改善
肩こりは血液循環が悪いためおこるものです。
肩こりには非常に効果があるものであると感じています。
腰痛も同様に、腿周りの柔軟性の低下によって起きるものであり、筋膜リリースだけではなくストレッチも併用して行えるとなお効果があると思います。
肩こり・腰痛のある方はぜひ試してみてください。
筋膜リリースを行うための道具
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このグリッドローラーは見たことがあるでしょうか。
太ももや大きい筋肉を全体的に効率よく筋膜リリースできるのがこのローラーになります。
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はやりの筋膜リリースガンですね、部分的に筋膜リリースすることが可能で持ち運びがかなり便利な品物です。
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肩甲帯や、広背筋などに最適なものですね、デスクワークの方はこの背中の筋肉が凝りがちですので一つあってもいいかもしれませんね。
使い方に関しては後日説明できればと思います。
実際に買ってみて効果を実感してみるにゃ！！
